백조의호수~^^

음식에 다양하게  맛을 내는 감미료로 사용되는 표고버섯!!!

잘자랐죠

표고버섯 효능

표고는 헐액순환을 원활하게  해주어 고협압 예방에 도움을주고
심혈관질환을  예방해 준다고 합니다~

탐스럽게  보이네요
비를 맞으면 새끼손가락  만 하던
표고도  손바닥처럼  하루밤 사이 자랍니다!!

오늘 비가 내린후 바람이 차가워지네요!!
모두 감기조심하세요 ^^

9월에  최고의  절정
메론이 나는 철이예요

항긋한  향이  좋고
상큼하게  입을  개운하게  해주는
메론 좋아요!!!


메론은  100g 30kcal
낮은  칼로리로 다이어트로  많이  
드시는데요

수박처럼 90%  수분이 함유되어  있어 여름에  먹기에도  좋아요

메론은 판토텐산 성분 때문에
긴장감완화, 스트레스 해소에도
도움이  된다고 합니다,

메론은  배꼽을  눌러보았을때
물렁한것이  단맛이  많이 난다고 해요

메론의효능

비타민C 와  카로틴, 캴륨, 칼슘
풍부하게  들어  있어
안구건강, 면역력증가, 장 건강에  도움을  줍니다,

어릴적 온 지천에 깔려 있는
노랑 달맞이꽃은 황금달맞이꽃으로도 불리운다

노랑 달맞이꽃 꽃말

" 기다림, 밤의요정"

달맞이꽃 효능

달맞이꽃의  역사는 1000역사를  가지고  있더군요
오래되어  놀라운데요

옛선조들도 삶에  지혜가 녹아 있네요

야생의 달맞이를 채취해서 통째로 갈아 외상에  흐고
한방에서는 달맞이 뿌리를  
달려 감기로 인한  고열을 잠잠재웠고  씨앗은 달맞이종자유로  유럽에서는 만병통치약으로 불리웠다고
합니다,

달맞이  효능 6가지

1,갱년기 생리불순 개선
2. 혈액순환 촉진
3, 노화방지,면역력강화
4,다이어트
5,과동증( 주의가산만한 아이)
6, 체력증진

알고보니 달맞이꽃 효능도 많네요!!

보기만해도  예쁜  과일을 소개합니다~

몸에 좋고 맛도 좋은 체리니다!!

알고보니 인류가 길러온 가장 오래된 과일중 하나로 꼽히는 체리
신석기 시대부터 소아시아에서 재배하기  시작하여 선사시대  유럽으로
전파되어 로마시대에는 약으로 쓰여졌다는 기록이  있다고 해요

체리는 양벚나무 열매입니다
두종류 인데요

1, 달콤한 양벚나무 열매
2, 신맛이 강한 산양벚나무  열매


보통 우리가 알고 있는 벚나무 열매를 '버찌' 라고 부릅니다
버찌와 체리를 구분한다면
벚라무 열매중 양벚나무 열매가 '체리' 입니다


어쩌면 체리는 달콤한 맛 때문에  다양한 영양적 효능이 오히려   덜 알려진 과일입니다

건강과일 체리에  효능은??

1, 혈압조절

체리는 칼륨의 좋은 공급원이다
칼륨이 풍부하여 식단에 추가시키면 혈압을 조절하고 고혈압, 뇌졸증 위험을 감소 시킨다


2, 빈혈예방

체리는 딸기의 6배,  사과의 20배  달하는 철분이 풍부하게 함유하고 있다,

그래서 혈액내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈  이  충족되어  빈혈예방과  개선에  도움이  된다.



3, 염증, 통증완화

체리는 강력한 항산화  성분 안토시안이 함유되어  관절염과 통증을  완화되는데 도움을 준다

매일  아침 한접시 체리를 섭취하면 염증지표 25% 감소된다,
체리 20개 정도 먹으면 소염진통제인 이부프로펜 먹은것처럼 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다



4,  불면증 예방

잠이  안올때  수면 호르몬이라는 멜라토닌이 풍부하게 함유
멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절하고수면을  우도하는 효과가 있다

체리 칼로리는?

체리 100g 60kcal


5,다이어트

체리 칼로리는100g 당 60kcal 낮은 열량을자랑한다

수분이 많아서  포만감을 유지하여 식욕억제 하게  만든다


6, 피부미용

체리는 케리세틴과 안토시아닌 등 항산화 물질이 풍부해 피부 면역력을 높여주고 노폐물 증가를  억제하는 효능이  있다


7, 피로회복

과도한 스트레스  수면 시간등으로 만성피로에 도움을 준다
포도당 ,  과당, 사과산,  구연  피로 해소물질이 풍부하다


8, 당뇨 예방

당뇨는 인슐린의 분비 부족하거나 기능을 하지 못해 혈중  포도당  농도가 높아지는 것을  가리킨다,
체리는  췌장에서 인슐린 분비물이  1,5 가량  증가시키는 효과가  있다
당을  분해하는 효소를  억제하고 혈액으로 포도당이 흡수되는 것을 악아주어 당뇨 예방에  도움을 준다고 해요.  

9, 노화억제

항산화 물질이  많은 체리는 노화를  억제하는데  효과적이다
과산화 억제 역활을하는 케르세틴과 안토시아닌  성분이  풍부하여  노화의 원인인 활성산소를  억제하고  암을  예바하는 효과가 있다

체리는 이름도 모양도 예뻐요
달콤한 체리 제철이라 포스팅 봅니다

옹망졸망 모여피는 초롱꽃
블루베리입니다~
작고 귀엽게 메달려 있는
블루베리 꽃은 거의  열매가 맺히는 강인함을  가지고 있는데요

"블루베리 효능"

안토시아닌 성분은  눈에  좋은 영양소가  들어 있는데요

블루베리 안토시아닌은 백내장에  좋은 역활을 합니다
노화를  억제시켜주는  기능을 하기 때문입니다

로컬푸드 맛도 좋고 건강에 좋은 블루베리 꽃도 귀엽고 예쁘죠!!!

블루베리를 하루에 12알씩 2주간  먹어도 눈건강이  확실히  좋아진다는걸 느낀다고 하니  블루베리  열매를 먹어야 겠지요~

원피스 드레스처럼 보이기도 한 블루베리 꽃

집 마당이  있으면 키우고 싶은 블루베리 입니다

블루베리 꽃말

현명, 친절  입니다

크림색  블루베리 그속에
검은색 열매가 맺힌다니~~
신기해요