보기만해도 예쁜 과일을 소개합니다~
몸에 좋고 맛도 좋은 체리니다!!
알고보니 인류가 길러온 가장 오래된 과일중 하나로 꼽히는 체리
신석기 시대부터 소아시아에서 재배하기 시작하여 선사시대 유럽으로
전파되어 로마시대에는 약으로 쓰여졌다는 기록이 있다고 해요
체리는 양벚나무 열매입니다
두종류 인데요
1, 달콤한 양벚나무 열매
2, 신맛이 강한 산양벚나무 열매
보통 우리가 알고 있는 벚나무 열매를 '버찌' 라고 부릅니다
버찌와 체리를 구분한다면
벚라무 열매중 양벚나무 열매가 '체리' 입니다
어쩌면 체리는 달콤한 맛 때문에 다양한 영양적 효능이 오히려 덜 알려진 과일입니다
건강과일 체리에 효능은??
1, 혈압조절
체리는 칼륨의 좋은 공급원이다
칼륨이 풍부하여 식단에 추가시키면 혈압을 조절하고 고혈압, 뇌졸증 위험을 감소 시킨다
2, 빈혈예방
체리는 딸기의 6배, 사과의 20배 달하는 철분이 풍부하게 함유하고 있다,
그래서 혈액내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 이 충족되어 빈혈예방과 개선에 도움이 된다.
3, 염증, 통증완화
체리는 강력한 항산화 성분 안토시안이 함유되어 관절염과 통증을 완화되는데 도움을 준다
매일 아침 한접시 체리를 섭취하면 염증지표 25% 감소된다,
체리 20개 정도 먹으면 소염진통제인 이부프로펜 먹은것처럼 통증이 줄어든다는 연구결과도 있다
4, 불면증 예방
잠이 안올때 수면 호르몬이라는 멜라토닌이 풍부하게 함유
멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로 생체리듬을 조절하고수면을 우도하는 효과가 있다
체리 칼로리는?
체리 100g 60kcal
5,다이어트
체리 칼로리는100g 당 60kcal 낮은 열량을자랑한다
수분이 많아서 포만감을 유지하여 식욕억제 하게 만든다
6, 피부미용
체리는 케리세틴과 안토시아닌 등 항산화 물질이 풍부해 피부 면역력을 높여주고 노폐물 증가를 억제하는 효능이 있다
7, 피로회복
과도한 스트레스 수면 시간등으로 만성피로에 도움을 준다
포도당 , 과당, 사과산, 구연 피로 해소물질이 풍부하다
8, 당뇨 예방
당뇨는 인슐린의 분비 부족하거나 기능을 하지 못해 혈중 포도당 농도가 높아지는 것을 가리킨다,
체리는 췌장에서 인슐린 분비물이 1,5 가량 증가시키는 효과가 있다
당을 분해하는 효소를 억제하고 혈액으로 포도당이 흡수되는 것을 악아주어 당뇨 예방에 도움을 준다고 해요.
9, 노화억제
항산화 물질이 많은 체리는 노화를 억제하는데 효과적이다
과산화 억제 역활을하는 케르세틴과 안토시아닌 성분이 풍부하여 노화의 원인인 활성산소를 억제하고 암을 예바하는 효과가 있다
체리는 이름도 모양도 예뻐요
달콤한 체리 제철이라 포스팅 봅니다
